Un soin particulier pour l'été
Aujourd'hui, je vais écrire sur quelque chose qui a canalisé mon attention et mon temps: le soin de la nourriture pour avoir une vie prospère, saine et heureuse. L'été est la saison la plus propice aux loisirs, en particulier pour les excursions à la plage et à la piscine, pour les promenades au soleil, pour pratiquer l'activité physique et pour profiter de la nature. Mais pour pouvoir profiter au maximum d'un été agréable sans soucis et maintenir la santé, il est nécessaire de suivre certaines recommandations.
1 - Soyez hydraté! C'est à ce stade que les pertes de liquides et de minéraux dans le corps sont plus élevées que les autres saisons en raison de la transpiration excessive, de l'effort physique ou des changements dans le tractus gastro-intestinal causés par l'ingestion d'aliments contaminés ou mal conservés. aux vomissements et à la diarrhée. Pour éviter la déshydratation, porter des vêtements plus légers, faire de l'exercice dans les périodes les plus fraîches de la journée, préférant les endroits aérés et ombragés, et il est essentiel de connaître la sélection, la conservation et la préparation des aliments, sans oublier d'ingérer des liquides en permanence. Un adulte perd dans des conditions normales un volume d'environ 2,5 litres d'eau par jour. Donc, l'apport quotidien devrait couvrir votre élimination, donc vous devriez ingérer 2,5 litres d'eau par jour.
2 - Méfiez-vous de la nourriture qui se gâte avec la chaleur! Il est nécessaire de se rappeler que, en été, en raison des températures élevées, les aliments peuvent se détériorer plus rapidement. Ainsi, en achetant des fruits, des légumes et des légumes, nous devons soigneusement analyser leur état général, en évitant d'acheter ceux qui sont flétris, souillés et foulés. Le stockage devrait être fait peu de temps après l'achat et sous réfrigération. Pour ce faire, utilisez les tiroirs inférieurs du réfrigérateur pour les fruits et légumes. En outre, il ne faut pas oublier qu'il y a une partie de congélation dans le réfrigérateur pour le stockage de la viande et du poisson en général. Sur la plage, où les températures ont tendance à être plus élevées, un soin particulier doit être pris, par conséquent, les aliments doivent être conservés dans des conteneurs ou des sacs thermiques et même dans des boîtes en plastique
3 - Maintenant parmi nous que personne ne nous entend, je vais vous donner la pointe d'un complément naturel qui nous aidera à être belle et saine: le psyllium. Si vous êtes intéressé par perdre du poids, le psyllium peut vraiment vous aider.Le bien du psyllium est que non seulement il vous aidera à perdre du poids, mais en même temps il permettra d'améliorer la santé de votre intestin et de votre cœur (comme expliqué ci-dessus).Le psyllium aide à réduire ou à contrôler votre poids, car si vous le prenez avant un repas il vous donnera la sensation d’être déjà rempli, évitant que vous mangiez de manière excessive.Cela va aider ceux qui ont un gros appétit à manger moins. À long terme, cela va inévitablement aider l'estomac à réduire sa taille au point de ce dernier « demandera » des quantités moins importantes de nourriture pour se sentir satisfait.Si vous voulez vraiment perdre du poids, ou faire attention à lui, alors vous devriez songer à inclure le psyllium dans votre alimentation.
A bientôt!
